着凉感冒鼻塞是我们常见的症状之一，尤其在气温变化大的季节，这种情况更加普遍。受到着凉、感冒等病毒的侵袭，会导致鼻黏膜过度分泌或充血，引起喷嚏、流鼻涕、声音嘶哑等症状。当然，最让人不舒服的要数鼻塞了，我们需要想办法快速通气，缓解症状。下面，我来和大家分享一些快速通气的方法。
1. 温水泡脚
在睡前，可以用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解鼻塞的症状。如果你家里有小米，可以将小米煮熟，直接倒入水中，泡脚能更好地通淋巴管，打通三阴交穴，加速身体代谢废物及产生出汗的效果。
2. 吃辣椒、姜、葱、蒜等食物
辣椒、姜、葱、蒜等食物都有很强的祛寒效果，能刺激鼻黏膜分泌，达到通鼻的作用，可以吃一些辣椒油、鲱鱼罐头等食品来促进血液循环。
3. 鼻腔冲洗法
使用鼻腔冲洗器或者像牛津水（Roybnol臭氧水）等专业医疗用品，将稀释的盐水冲进鼻孔中，清洗鼻腔并刺激鼻黏膜，以达到快速通气作用。同时，这种冲洗法还能清除脓液，减轻鼻塞的症状。
4. 脸部按摩法
半夜里给自己一些脸部按摩也是相当有效的。通过使用指压法，按摩耳垂下方、鼻翼两侧、眉毛上方等处的穴位，可以促进鼻腔内的气流，达到缓解鼻塞的目的。按摩时不要用力过猛。一般按摩大约三至五分钟即可。
5. 使用沐浴露清洗鼻腔
使用一些有较强清洁力且不易刺激鼻腔的沐浴露等深度清洁产品来加强鼻腔清洁，坚持每天晚上用温水清洗鼻腔，就能够缓解鼻塞和呼吸不顺畅的状况。
6. 多喝水、多休息
多喝水和多休息是缓解鼻塞症状的必要方法。水分会促进体内代谢，是身体废物的快速排出途径，有助于缓解粘液黏稠度，帮助清除外界污染物对鼻腔造成的影响。同时，充足的睡眠和休息也能够让身体自我修复，增强自身免疫力，对症状的治疗有很好的辅助作用。
7. 鼻贴、鼻药水的使用
鼻贴和鼻药水是减轻鼻塞的一个简单方法。一些含有去鼻塞成分的鼻贴和药水，能够刺激鼻黏膜，缓解鼻塞的症状。但需要注意的是，使用时要严格按照说明书来实施，否则可能引起不适的症状。
8. 穴位通经贴的使用
一些穴位通经贴，如桃花穴、风池穴外贴等也可以通过刺激身体来缓解鼻塞。使用这些贴纸之前要先清理干净皮肤，然后放在对应穴位上，才能发挥较好的作用。
9. 茶水滋润
可以使用加入薄荷、柠檬、姜片等多种成分的茶水来滋润喉咙和鼻腔，并刺激鼻黏膜分泌，从而达到缓解鼻塞的作用。尤其是蛇果茶，具有非常好的润喉效果，可以润养口腔和消化系统，同时帮助消除口臭等症状。
10. 良好饮食习惯
最后，要提醒大家的是，良好的饮食习惯同样可以帮助缓解鼻塞症状。尽量少吃油腻等刺激性食物，多吃些清淡一些的食物，并保持充足的睡眠时间，坚持锻炼，都是非常重要的。
总之，对于鼻塞的症状，我们应该及时采取措施缓解。以上介绍的方法，可以根据自身情况选择适合的方式来尝试。同时不能忽视日常的饮食和生活习惯对身体的影响。相信随着时间的推移，你的鼻塞会逐渐变好的。希望大家健康快乐。
