随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康，其中体检是一个不可或缺的环节。面对体检中可能出现的血压过高现象，很多人会感到担忧，那么要体检了吃什么血压迅速降低呢？接下来我们就给大家说一说。
多喝水
饮水不充足会导致血液浓度增高、血液黏稠度增高，从而使得血压升高，所以我们建议体检前多喝一些水，当然不是短时间内大量的饮水，而是分几次补充充足的水分。
少吃盐
过高的盐摄入可以形成体积增大和体内渗透压增高，使得肾脏排泄水分能力下降，血容量增多，从而影响血压升高，所以体检前少吃盐，控制好盐的摄入量非常重要。
多吃蔬菜水果
新鲜的蔬果富含维生素、矿物质和天然纤维，可有效降低血钠，而降低血钠可减轻血管壁的张力和抵抗外界压力的能力，从而起到减轻心脏负担、降低血压的作用。
慢跑运动
适当的运动量可以增强心血管功能，增加心脏每分钟的排泄量，而排泄量的增加使得心脏的工作负担降低，此外通过运动可以促进促进血管和组织间代谢产物的正常转运，缓解交感神经系统过度兴奋，从而减少心脏负担，降低血压。
少吃肉类食物
肉类食物含有大量的蛋白质，人体消化吸收后会使肾脏场能耗独占鳌头，从而引起近似失衡状态，肾脏要代偿以维持机体内环境平衡，而肾脏代偿加重时，就会分泌出一种叫肾素的激素，肾素的作用是收缩小动脉，使血液通过更窄的从而增加了血管的阻力。所以我们不能吃太多的肉类食物。
控制情绪
体检前情绪不要过于激动，因为情绪激动会使交感神经兴奋，导致心率和血压上升，从而影响血压检测结果。另外体检前最好选择安静的环境放松自己，保持心态平和。
饮食清淡
饮食以清淡为主，其中糖类直接 become能量物质即可氧化成二氧化碳和水释放能量，且不含钠离子，不能引起血压升高。脂类通过代谢后得到能量物质，同时产生一定的钠离子，因此可以吃少量的脂肪类食物，但是盐分要控制。
小食多餐
不要把三餐合并成两餐或一餐，因为一大餐可会使血压升高，而小餐则可能使血压下降，因此在体检前，三餐平均却让，控制好每一餐饮食的量和质。
少喝酒
酒类饮料在体内过度代谢后也会影响血压，所以体检前少饮酒或不喝酒，可以有效地保持血压的稳定状态。
戒烟少油
烟草中的二恶烷能使肾素的分泌增加，从而引起高血压；而油脂在体内过度代谢后会转化为三酰甘油，由于其比水性物质重，使得循环系统中而逐渐加重。所以体检前戒烟少油非常重要。
正常作息
体检前一天应尽量保持正常的作息时间，晚上需要充足睡眠，从而保证身体的免疫力充足，减轻身体各种机能系统的负担，避免出现异常血压升高等症状。
结尾话语
在进行体检前，要按照以上的建议来摄入饮食和运动，这不仅有助于缓解心理疲劳，而且将对体检结果产生积极的影响。如果您对调整饮食，日常运动等不知道如何下手的话，可以在日常生活中联系好好保养好自己的身心。最后祝您通过体检，建造更健康的体魄。
