血压是指血液在动脉中的流动力，它是衡量人体循环功能的重要指标之一。正常的血压值是多少呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
什么是血压
血压是指血液在心脏收缩和舒张时对动脉管道壁面产生的压力。通常用收缩压和舒张压来表示。当心脏收缩时，将氧合血发送到全身各个部位，此时血压最高，称为收缩压；而当心脏舒张时，氧合血再次回流至心脏，此时血压最低，称为舒张压。
血压正常范围
成年人的血压正常范围为收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg。经常检测血压有助于保持身体健康，尤其是高血压患者更应该保持一个正常的血压范围以预防并发症。
如何测量血压
测量血压一般需要使用血压计，其使用方法如下：
- 先坐在椅子上5分钟以放松自己的身体，尽量平静安静地呼吸，并保持安静状态
- 将袖口卷起至肘关节处，缩小袖子尺寸，在舒适的位置绕在肱部上方（如图）
- 将听筒放到耳朵旁，同时将托盘中的汞柱提高至大约20mmHG标志处（与自己预测的收缩压值略高）
- 排空袖口内气体、关闭气压球释放阀门
- 握紧气压球并加压，然后逐渐松开释放阀门直至较大的脉搏声响起时，将释放阀门完全打开，记录此时汞柱所在的刻度，即为收缩压的值
- 继续缓慢地松开袖口，当意识到脉搏声已经消失时，此时记录汞柱所在的刻度，即为舒张压的值
高血压和低血压
高血压是指血液在动脉中的流动力受到持续性反复性增强作用而超过正常值的一种临床表现。其收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHG。而低血压则是指收缩压小于90mmHg，舒张压小于60mmHg的情况，常见于营养不良、失血过多、低血糖等情况。
如何保持健康血压
以下是一些保持健康血压的方法：
- 坚持适量运动，有助于降低血压和心率
- 控制体重，减轻体重对高血压的发病率有显著影响
- 摄取健康的饮食，限制食物中的钠盐含量
- 戒烟戒酒，避免过度摄入咖啡因
- 控制血脂和血糖水平，这些因素与高血压密切相关
结论
通过本文的介绍，我们明白了正常的血压值范围是多少。这里提醒大家，定期检测自己的血压值是十分必要的，以便及时发现、预防和治疗高血压等慢性疾病。
