心率是指人体心脏在一分钟内跳动的次数，通常成年人安静时心率为60-100次/分钟。但当心率超过100次/分钟时我们就称之为心率过快。心率过快可能会引起心律失常、头晕、胸痛等不良症状，所以掌握一些心率调理方法对我们的健康十分重要。
睡眠充分
睡眠对于身体的恢复和充电是必须的。长期睡眠不足，会让人感到头昏脑胀、疲劳过度，有可能出现高强度的紧张情绪，导致心率过快。因此，保证每天充足的睡眠也可以预防心率过快。
均衡饮食
饮食健康均衡也是保持健康的重要法。饮食中过多的红肉、咖啡因、油腻食物等，会增加心脏负荷，容易引起心悸、心动过速等症状。因此，饮食中应逐渐提高植物性食物摄入比例，保证膳食纤维的摄入量，饮食上尽量避免过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。
适宜运动
适当的体育运动是身体健康的必须条件之一。有研究表明，适量的运动可以降低心率过快的风险。但不能过度，人体过度运动时，收缩压和舒张压也会明显升高。建议选择轻松有氧自信的运动，如步行、慢跑、瑜伽等。同时，运动强度和时间不应过分追求，应根据个人情况选择适宜的运动量。
定期测量
定期测量可以帮助我们及时了解自己的身体状况。借助智能手环等科技产品即可方便地将心率监控纳入我们的日常生活当中来。一般来说，安静状态下每分钟心率超过100次就属于心率过快，需要注意。同时，测量要有规律性，可选择每天早晚各一次或者按照个人情况进行调整。
减轻压力
现代人生活节奏过快，工作压力大，这些都很容易导致我们的心率过快。所以在日常生活中应该主动寻找方式来减轻压力，如听音乐、睡觉前冥想等，这些都能够帮助你放松情绪，缓解身心疲劳。同时，合理安排工作时间和任务，也可以避免出现不必要的压力。
戒烟限酒
吸烟和饮酒是导致心脏负荷增加的重要因素之一。烟草中含有尼古丁，能够刺激心脏加速跳动；而酒精强烈刺激性，会让心脏急剧收缩，过度饮酒还可能导致心肌供血不足。如果想降低心率过快的风险，就要摆脱烟草和酒精这两个威胁健康的因素。
保持心情愉悦
身心协调平衡和稳定的心理状态是保持健康的必要条件之一。因此，我们应该积极参加社交活动，和亲朋好友一起聊天，交流心情；去观看音乐会、电影、画展等文艺节目，享受美好的艺术性体验。保持愉快的心情，有助于预防心率过快的发生。
合理用药
对于某些疾病患者可能需要口服药物来维持自身的生命活动。但是长期用药也可能导致心率过快的出现。因此，应该遵医嘱用药，并在检查时告诉医生自己的用药情况，避免出现不必要的药物副作用。此外，在选用药物时，要特别注意是否有增加心率过快的风险。
通过这些方法调整心率，不仅能降低心率过快的风险，还能提高我们的身体素质，建立更健康的生活方式。如果你已经感觉到了这种情况，欢迎尽早采取相应的措施，定期监测自己的心率，让身体始终保持健康状态。
